الوحام – الوحم :
يبدأ الوحام او الوحم عند المرأة الحامل في مراحل الحمل الاولى ويصاحبة عدد من المتاعب والمشاكل الصحية والنفسية ، وقد يستمر من الشهر الاول الى الشهر الثالث من الحمل ، ويقل الوحام تدريجيا من بداية الشهر الثالث ، وهناك القليل ممن يستمر لديهن الوحام حتى آخر مراحل الحمل ، ويختلف الوحام من حامل الى اخرى في الشدة او الضعف ، وقد لا تشعر بعض الحوامل بالوحام مثل الحوامل الاخريات ، اما النعاس الذي تصاب بعض الحوامل في بداية الحمل فلا علاقة له بالوحام ، وانما هو ناتج عن هبوط ضغط الدم والاعياء .
اعراض وعلامات الوحام او الوحم :
- الغثيان والتقيؤ .
- رغبة في تناول انواع معينة من الطعام والشراب .
- النفور من بعض انواع الطعام او الشراب .
- الارهاق والتعب والاعياء .
- انتفاخ في البطن .
- الحساسية في حاستي الشم والتذوق .
- الاكتآب وتعكر المزاج .
اسباب الوحام او الوحم :
- حساسية لهورمونات الحمل .
- سرعة التمدد لعضلات الرحم .
- نقص في فيتامين ب المركب .
- استرخاء عضلة القناة الهضمية .
- الحالة النفسية المصاحبة للحمل .
- حموضة المعدة الزائدة .
- المعدة الفارغة .
خطوات للتخلص من اثر الوحام اوالوحم :
- عدم الانشغال بالقيء والغثيان قبل ان يحدث .
- تجنب التفكير في الحمل ومتاعبه .
- عدم تناول الاطعمة المحتوية على الدهون مثل الزبدة في الصباح .
- الاهتمام بتناول الاطعمة الخفيفة مثل الفواكه والخضار والشوربة .
- تجنب الاطعمة المالحة والحامضة .
- البقاء في الفراش للراحة قبل وجبة الافطار بربع ساعة .
- ممارسة الرياضة البدنية الخفيفة المناسبة للحامل كالمشي .
