الأستاذ مصطفى العشاب السوسي
النوم في رمضان من الأمور التي تقض مضاجعنا ، وتكاد تفسد علينا حلاوة الشهر الفضيل ، ذلك أن روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر والإستيقاظ للسحور وتناول الكثير من الطعام وتأدية الواجبات الدينية، فضلاً عن التزامات العمل وحاجيات البيت .
انطلاقاً من ذلك، نشعر بالنعاس والكسل ومن أجل تفادي هذه المشكلة، نورد هنا بعض النصائح التي تمكن من التخلص من هذه المشكلة:
– تجنب التغيير المفاجيء في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
– احرص على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
– خذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والإستعانة على قيام الليل.
– اعتبر النوم واحداً من أهم أولوياتكِ في حياتكِ الإجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
– اهتم بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام، خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
– لا تفرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.
-نظم الأوقات وحافظ على راحة جسمك وخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكنك أداء العبادات بنشاط واستمتاع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق