علاج اسباب الشد العضلي – التشنج العضلي

الأستاذ مصطفى العشاب السوسي 

الشد العضلي او التشنج العضلي :

التشنجات العضلية تحدث عندما تقوم العضلة الخلفية في اسفل الساق او العضلة الخلفية او الامامية في الفخذ بانقباضات متعددة تلقائية متتابعة وتدوم تلك الانقباضات بلا عودة الى الوضع المريح ، وقد يكون ذلك في جزء من العضلة او كلها ، ويحدث ذلك نتيجة الاجهاد ، وتعالج بتمدد العضلة حتى ترجع الى وضع الراحة .

اعراض الشد العضلي او التشنج العضلي :

• الالم المفاجيء والحاد .
• التقلص والتشنج .
• بروز انسجة العضلة تحت الجلد .

اسباب الشد العضلي او التشنج العضلي :

• نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم .
• الاجهاد او الضغط الزائد على العضلة .
• ممارسة بعض انواع الرياضة العنيفة .
• الادمان على تناول الكحول .
• جرح العضلة .
• قصور الغدة الدرقية .
• الجفاف في الجسم .
• الفشل الكلوي .
• تناول مدرات البول .
• الحمل .
• الحيض .
• قصور في تزويد الدم للعضلة .
• الضغط الزائد على العصب .

الوقاية من الاصابة بالتشنج والشد العضلي :

• الاكثار من شرب السوائل وتجنب الجفاف .
• شد العضلة قبل وبعد النشاط العضلي او قبل النوم اي تسخين العضلة .
• تجنب اجهاد العضلات  .

علاج الشد العضلي او التشنج العضلي :

• الاكثار من شرب السوائل اثناء ممارسة الرياضة .
• ممارسة الرياضة المناسبة لقدرة الجسم .
• تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز .
• تمديد الجسم واراحته لتزويده بالمرونة .
• عمل شد للعضلة المؤلمة .
• عمل كمادات باردة اذا كان الالم في المفصل .
• عمل كمادات ساخنة او حمام ساخن اذا كان الالم في العضلة .
• ارتداء الاحذية الرياضية المناسبة المريحة .
• يعمل كمادات من مغلي الزعتر لعلاج الشد والتقلص العضلي على العضلة المصابة ، ويشرب كذلك لنفس الغرض .
• تغلى اوراق الشاي الاخضر وتوضع كمادة على العضلة المصابة